Därför hjälper ingenting — och vad som faktiskt gör det
Och problemet är inte din disciplin.
Bäckenbotten är en inre muskel du aldrig kan se och knappt kan känna isolerat.
Det är därför kegels misslyckas för de flesta — du tränar i mörkret och vet aldrig om du hittat rätt. Forskning på postpartum-mammor visar att höftadduktion aktiverar bäckenbotten signifikant starkare än isolerade kegels.
Anledningen är enkel: musklerna är anatomiskt kopplade via muskelfascia. När du pressar samman låren mot motstånd kontraherar kroppen bäckenbotten automatiskt.